trening na brzuch

Trening na brzuch i ręce w domu z kontuzjowanym kolanem. Dzial: Trening W Domowych Warunkach

Obliczyłem ,że potrzebuje 2900 kcal.Tak więc,aby widać było kaloryfer ile potrzebuje dni na trening na brzuch ?

Czy taki trening na brzuch wystarczy na każdym treningu? - unoszenie nóg w podparciu 3s - skłony z linką wyciągu górnego 3s - skręty ze sztangą na barkach 3s Zmieniony przez - ceies w dniu 2014-11-15 17:56:22

moze sprubujesz w niedzielu dorzucić brzuch? w prawdzie bo będzie to bardzo ciężki trenig no ale jesli chesz efekty trzeba pracować a jeśli to Ci nie pasuje to proponuje A6W,bardzo cięzki ale świetny trening na brzuch... osobiście go bardzo polecam (po nim straciłem 7,5 cm w pasie ) pozdro

A macie jakiś dobry trening na brzuch po którym mieliście największy progres ?

ostatnio się zastanawiałem nad takim połączeniem(ćwiczenia jak w spilcie wyżej): PON power clean,klata,bic,30 minut biegu WT 8 minut ABS(trening na brzuch z YT), tabata Śr clean and jerk,plecy,tric,bieg 30 min CZW 8 min ABS, tabata PT power clean,nogi,barki,przedramie,bieg 20 min SOB 8 min ABS NIEDZ wolne apokalipsa co sądzisz o takim połączeniu? [...]

Ok. Ja mysle ze mozna jeszcze dodac trening na brzuch.Co myslicie o podciąganie kolan do klatki piersiowej na drążku? Wspiecia na palce tez mozna dodac. A na prostowniki jakie jest najlepsze cwiczenie? P.S. mozna jeszcze dodac cos na barki moze te arnoldki? Diete mam taka ze jem duzo weglowodanów i staram sie jesc duzo. Wiem ze dieta jest [...]

5-10min powiadasz, to nie za dużo więc o mięśnie nie masz co się bać, to raz, a dwa to czy na trening brzucha, nie lepszy jest trening na brzuch?:)

[...] nog lezac, wypychanie ciezaru za suwnicy, wspiecia na palce. nogi cwicz przed barkami lub po nich, przedramiona na koniec daj. poniedzialek wyglada lajtowo, wiec wrzuc tam trening na brzuch. podciaganie nog w podporze, sklony boczne i spiecia lezac. w cwiczeniu na triceps dalbym jako pierwsze pompki na poreczach, potem francuskie w lezeniu, na [...]

Weider chyba już się starzeje, bo zrobił trening na brzuch do niczego, ale że ma znane nazwisko, to amerykanie to promują. Wady (O)szóstki Weidera: a.)program "matematyczny", czyli co jakiś tam czas coś dokładasz, aż wreszcie masz multum ćwiczeń, multum serii i multum powtórzeń b.) brak jest cykliczności, czyli raz góra, a raz dół - w [...]

Ok norton ale jesli ktos nie ma dostepu do wyciagu to co? Jak powinien wygladac trening na brzuch (ile serii i powtorzen)? Pozdrawiam emde HWDP na zawsze !!!

Trening brzucha po treningu moze byc a6w,abs2 etc, najlepiej jakbys sam ulozysz trening na brzuch, to najlepiej wychodzi, jesli chodzi o efekty.

I męczy cholernie Rób normalny trening na brzuch i powinno być ok.

normalny trening na brzuch, sumiennie wykonywany, z obciazeniem - 3-4x w tygodniu da takie same albo i lepsze efekty niz a6w, ot co

[...] do rion10 wlasnie mialem tak przez wakacje ze przytylem 5 kg i mi troche dynamika spadla i troche trwalo zamin wrocila do normalnosci pozdro a ma moze ktos z was jakis pozadny trening na brzuch (tylko nie aw6 juz robilem)bo jak wiadomo silny bruch przydaje sie bardzow w pilce (np.sila strzalu)? Zmieniony przez - Nico21 w dniu 2008-01-19 19:42:08

połącz sobie rózne ćwiczenia.weź kikla z a6w moze jakies z abs dodaj też coś od siebie i wyjdzie dobry trening na brzuch.ja np. nie mam konkretnego treningu na brzuch.poprostu robie co mi do głowy przyjdzie.zazwyczaj 4-5 ćwiczeń po 2 serie

nie masz spasłego brzucha, masz kompleksy, albo nieproporcjonalny brzuch do reszty ciała. Wskocz na fbw kilku tygodniowe. No bo zobacz: - jeśli chcesz schudnąć z brzucha, to nie schudniesz. Chudnie się z całego ciała. - jeśli chcesz do***ać sam kaloryfer, dajesz tylko trening na brzuch to jesteś głupi ;)

Co do mojego treningu ogolnorozwojowego to wyglada on tak ze 3xtydz silka- trening na mase, w dni nie treningowe pon/srd/piatek bieg+trening na brzuch i w niedziele rowerek ale tak na maxa. Masa idzie w gore powoli bo powoli od od Wielkanocy 6kg, a co do rzezby to najwardziej uwidocznily sie lydki, klata i tylek :) kaloryfer jest ale tylko do 30 [...]

Np. na ławce skośnej jak robiłem trening na brzuch z cięzarkiem na klacie i robiłem na 100% prawidłowo to kręgosłup tak bolał, że nie dało się robić. Przeczytałem z kreatyną i na razie nie będę jej zaczynał, dopiero za kilka miesięcy na sucho. A powiedz mi jak z planem treningowym? Zmienić go całkowicie ?

Pan De Franco to bardzo uznany trener więc ja tym bardziej podwazać jego metod nie będę, trening na brzuch całkiem okej. Jeśli wziąłeś gotowy plan to nic w nim nie zmieniaj. Najpierw aeroby potem trening brzucha ale oddziel to jak najdalej w ciągu dnia raczej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-08-28 19:41:41